Содержание
Почему одни люди выглядят моложе своего возраста, а другие сталкиваются с заметными возрастными изменениями гораздо раньше? Еще недавно главным ответом на этот вопрос считалась генетика.Авторы и экспертыАнастасия ДанилюкАвтор текстов, фоторедакторЕвгения КомароваРедактор, автор рецептовАнастасия МельниковаПрактикующий нутрициолог, нейрокоуч, эксперт WAUАрина ТертышнаяВрач-эндокринолог, руководитель направления превентивной медицины МЕДСИ Премиум
Сегодня известно: наследственность определяет далеко не все. Эксперты рассказали, что такое истинный возраст кожи и как остановить «часы старения». Реально ли скинуть пять лет за месяц и простыми действиями в повседневной рутине сохранить молодость и красоту?
На то, как быстро стареет организм и кожа, существенно влияют образ жизни, питание, уровень стресса, качество сна и другие внешние факторы. Эти процессы изучает эпигенетика – одно из самых перспективных направлений современной науки. В отличие от генетики, которая исследует сами гены, эпигенетика объясняет, как окружающая среда и действия самого человека влияют на их активность. Проще говоря, речь идет о механизмах, которые способны «включать» и «выключать» определенные генетические программы в зависимости от условий, в которых живет человек.
Геном – это то, что мы получаем от родителей, а эпигеном показывает, как эти гены работают. Именно питание, сон, уровень стресса и образ жизни во многом определяют, какие генетические программы в нас будут активны. Поэтому сегодня мы все чаще говорим не только о генетике, но и об эпигенетике как о реальном инструменте управления здоровьем и долголетиемЛиля ДжемилеваДоктор медицинских наук, врач-аллерголог-иммунолог, генетик МЕДСИ Премиум
Один из ключевых механизмов эпигенетики – регуляция активности генов, которая фактически определяет, какие из них будут проявляться, а какие – нет. С возрастом индивидуальные особенности такой регуляции накапливаются и могут отражаться на состоянии тканей, в том числе кожи. Однако на это можно влиять.
Сегодня фундаментом anti-age стратегии являются простые действия и привычки, внедрить которые в свою жизнь может каждый.
Мы уже живем в будущем, где можем влиять на то, как будем стареть. При этом важно понимать: здоровье и качество жизни во многом зависят от нас самих, ведь когда врач говорит, что нужно заниматься образом жизни – это не пустые слова. Как бы просто это ни звучало, без физической активности, полноценного сна и поддержания эмоционального благополучия, то есть абсолютно контролируемых факторов, невозможны наши долголетие и красотаАрина ТертышнаяРуководитель направления превентивной медицины МЕДСИ Премиум, врач-эндокринолог
В последние годы достижения эпигенетики активно используются в дерматологии. Результатом пятнадцати лет исследований стала технология «Часов старения» – первый алгоритм, позволяющий оценить истинный биологический возраст кожи на основе анализа эпигенетических маркеров. Для ее разработки ученые проанализировали более 1000 образцов кожи и около 850 тысяч изменений, связанных с возрастными процессами.
Современная anti-age медицина все чаще смещает фокус с борьбы с последствиями старения на его предупреждение. И если раньше возраст воспринимался как неизбежность, то сегодня наука показывает на деле: на многие процессы, связанные со старением кожи, можно влиять задолго до появления заметных возрастных изменений. Именно поэтому сохранение молодости и красоты на долгие годы – уже не вопрос отдаленного будущего, а актуальная и выполнимая задача сегодняшнего дня.
Как сохранить молодость кожи: 5 рекомендаций экспертов
Все эксперты сходятся во мнении, что простые и понятные полезные привычки положительно влияют на наше самочувствие и здоровье.
Высыпайтесь
Полноценный сон необходим для восстановления организма и поддержания нормальной работы клеток. Именно ночью происходят многие процессы регенерации, влияющие на состояние кожи.
Больше двигайтесь
Регулярная физическая активность улучшает кровообращение, обмен веществ и помогает поддерживать здоровье кожи и организма в целом.
Следите за питанием
Сбалансированный рацион обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и помогает поддерживать здоровье кожи изнутри.
Сегодня молодость измеряется не годами, а качеством работы клеток. Коллаген — один из героев долголетия: структурная основа кожи, суставов, связок и сосудов.
С 25 лет его выработка снижается, а стресс, интенсивные тренировки и высокие нагрузки увеличивают потребность в восстановлении соединительной ткани. Ключевой момент для превентивного подхода — биодоступность.
Современные комплексные формулы объединяют пептиды с витамином С (кофактор синтеза), гиалуроновой кислотой и натуральными соками. Это синергия для собственного обновления организма. В эпоху, когда мы хотим сохранять энергию, подвижность и качество жизни, прием коллагена становится осознанной инвестицией в здоровую активность.Анастасия МельниковаПрактикующий нутрициолог, нейрокоуч, эксперт WAU
Контролируйте уровень стресса
Хронический стресс способен ускорять процессы старения, поэтому важно находить время для отдыха, восстановления и сохранения эмоционального благополучия.
Не откладывайте профилактику
Современные научные достижения, нашедшие отражение и в дерматокосметологических средствах для домашнего ухода, при регулярном и систематическом подходе помогут поддержать кожу в хорошем состоянии. Эксперты напоминают о необходимости использования SPF-средств в комплексе с утренними и вечерними ритуалами.