5 лучших рецептов напитков для похудения: пошаговые идеи с фото

Правильные напитки помогут организму быстрее расстаться с лишними килограммами: они ускоряют обмен веществ, выводят токсины и дают чувство сытости. Детокс-вода, овощной смузи, кефир со специями — все это можно приготовить за пару минут. Собрали для вас лучшие рецепты напитков для похудения.Автор Леди Mail

Существуют продукты, которые стимулируют термогенез (выработку тепла) и ускоряют метаболизм. Имбирь и корица повышают температуру тела, зеленый чай стимулирует нервную систему, лимон и кефир улучшают пищеварение. В подборке ниже расскажем о напитках для похудения и поделимся лучшими рецептами.

1. Вода Сасси

Освежающий напиток на основе лимона, огурца, мяты и имбиря, который включают в рацион при контроле веса. Сама по себе вода Сасси не является средством для быстрого похудения, но она помогает поддерживать питьевой режим и заменить привычную газировку.

Ингредиенты

Добавьте несколько ломтиков лайма для более свежего цитрусового вкуса. Мяту можно заменить мелиссой или сочетать обе травы. 

Пошаговый рецепт приготовления 

Рекомендуем готовить новую порцию напитка каждый вечер. 

1. Лимон и огурец тщательно вымойте и нарежьте тонкими кружочками.

2. Имбирь очистите и натрите на мелкой терке или мелко нарежьте.

3. Листья мяты слегка разомните руками, чтобы они лучше отдали аромат.

4. Переложите лимон, огурец, мяту и имбирь в стеклянный кувшин или бутылку.

5. Залейте ингредиенты холодной водой.

6. Накройте емкость крышкой и уберите в холодильник на восемь часов или на всю ночь.

7. Перед подачей напиток можно процедить или оставить ингредиенты в воде. Пейте в течение дня.

2. Смузи с имбирем, корицей и чили

Несмотря на популярное название «жиросжигающий», ни один напиток сам по себе не приводит к снижению веса. Но такой смузи можно употреблять вместо калорийных десертов и сладких напитков. Он подходит для перекуса между основными приемами пищи или в качестве легкого завтрака.

Ингредиенты

Количество чили регулируйте по своему вкусу. Можно заменить воду на зеленый чай.

Пошаговый рецепт приготовления 

Если любите густые смузи, добавьте половинку банана. 

1. Яблоко вымойте, удалите сердцевину и нарежьте кусочками.

2. Апельсин очистите от кожуры и пленок.

3. Имбирь очистите и нарежьте небольшими кусочками.

4. Переложите фрукты и имбирь в чашу блендера.

5. Добавьте корицу, щепотку чили и воду. Взбейте до полностью однородной консистенции.

6. При желании добавьте лед и еще раз кратко взбейте.

7. Сразу разлейте по стаканам и подавайте.

3. Кефирный напиток с зеленью

Кефирный напиток с зеленью содержит белок, кальций и клетчатку, поэтому хорошо подходит для перекуса. Это отличный способ разнообразить рацион полезными продуктами. Вместо кефира можно использовать натуральный питьевой йогурт. 

Ингредиенты

Если любите более насыщенный вкус зелени, увеличьте ее количество. Для пикантности можно добавить щепотку молотой паприки. 

Пошаговый рецепт приготовления 

Добавьте несколько листиков мяты для дополнительной свежести. 

1. Огурец вымойте и нарежьте небольшими кусочками.

2. Укроп, петрушку и зеленый лук мелко нарежьте.

3. Чеснок очистите и измельчите.

4. В чашу блендера выложите огурец, зелень и чеснок.

5. Влейте кефир и добавьте соль и черный перец по вкусу.

6. Взбейте все до однородной консистенции.

7. Перелейте напиток в кувшин или стаканы.

8. Перед подачей охладите в холодильнике 15—20 минут.

4. Смузи с сельдереем

Легкий овощной напиток, который часто выбирают те, кто хочет похудеть и добавить в рацион больше свежих овощей и зелени. Яблоко и огурец придают смузи мягкий и при этом свежий вкус, а сельдерей — характерный пряный аромат. Если вы любите пикантные напитки, добавьте кусочек имбиря.

Ингредиенты

Для более сладкого вкуса используйте красное яблоко. По желанию можно заменить обычную воду на кокосовую. 

Пошаговый рецепт приготовления 

Несколько листьев шпината сделают напиток еще более зеленым и насыщенным. 

1. Стебли сельдерея тщательно промойте и нарежьте небольшими кусочками.

2. Огурец вымойте и нарежьте произвольными ломтиками.

3. Яблоко очистите от сердцевины и нарежьте кубиками.

4. Выложите сельдерей, огурец и яблоко в чашу блендера.

5. Добавьте лимонный сок и воду.

6. Взбейте ингредиенты до однородной консистенции.

7. Если смузи получился слишком густым, добавьте немного воды и снова взбейте.

8. При желании добавьте лед и кратко измельчите его в блендере.

9. Сразу разлейте смузи по стаканам и подавайте.

5. Напиток из арбуза с базиликом и мятой

Низкокалорийный, сочный и насыщенный витаминами напиток, который популярен среди худеющих в летнее время. Он легко заменит сладкий чай, сок или газировку, а также может употребляться вместо завтрака, перекуса или ужина. Подавать его лучше хорошо охлажденным — так вкус раскрывается особенно ярко.

Ингредиенты

Если арбуз недостаточно сладкий, добавьте несколько кусочков спелого яблока. 

Пошаговый рецепт приготовления 

Листья базилика и мяты можно немного размять в ладонях для усиления аромата.

1. Удалите из арбуза косточки и нарежьте мякоть крупными кусочками.

2. Мяту и базилик промойте и обсушите.

3. Переложите арбуз, зелень и лимонный сок в чашу блендера.

4. Влейте воду. Взбейте все до однородной консистенции.

5. При желании процедите напиток через сито.

6. Добавьте лед и еще раз кратко взбейте или просто разлейте по стаканам.

7. Подавайте сразу после приготовления.